przed i

[...] ze sobą i zmieszałem ;/ . jak ma wyglądać rozgrzewka? do każdego ćwiczenia po 1 serii na np. 50% obciążeniu + solidna rozgrzewka na początku treningu(rowerek, roźciąganie, wymachy ramion etc)? Czy sama taka rozgrzewka przed początkiem treningu wystarczy, i nie trzeba po tej 1 serii na 50%? Zmieniony przez - klator w dniu 2012-09-06 14:20:29

Na początku ogólna rozgrzewka na przyspieszenie krążenia (wymachy, rowerek, rozciąganie itd.), a potem przed każdym ćwiczeniem warto zrobić 2,3 serie małym ciężarem (nawet samym gryfem). Masz się rozgrzać. Skoro ćwiczyłeś już 3 miesiące to powinieneś wiedzieć co to znaczy. Pozdro Zmieniony przez - Bajpas w dniu 2012-09-06 14:35:01

Micha micha i jeszcze raz micha, pomyśl nad FBW i cardio. bedziesz dobrze jadl i cwiczyl to zrzucisz, a zamiast spalacza kawa przed treningiem na ta chwile wystarczy

Masz racje, dziś rano przed praca się zważyłem i zmierzyłem. Waga zeszła troszkę na dół - 89.7, wiec 8 się pokazała na przodzie. Wczoraj miałem dzień „cardio” - 40 minut. 20 minut interwały co minutę zmiana tempa i 20 minut cardio 6km/h. Pod brzuchem wyszło 87 cm, w bicepsach po 43.5 cm. A sylwetka prezentuje się tak jak na zdjęciu. Dziś [...]

[...] pytania staja sie ...niewygodne Masz rację,bcaa można zastapic np. wpc i będzie ok.Banan?Tez ok.Mięśnie tego nie zauważą,kieszeń owszem.Chcecie antykatabolików?Glukoza i wpc przed treningiem.Tanio i skutecznie.Antykataboliki w rodzaju bcaa(ktore sa chyba najskuteczniejsze w tym zadaniu) nie sa warte wydawania pieniędzy w okresie budowy masy [...]

Nastepna walka,po calej awanturze,zapowiada sie niezle-ten toshak czy jak mu tam juz troche wymieka,jest dobrym zapasnikiem i ratunku przed knock outem bedzie chyba szukal w parterze. Rudy-teraz czerwony przeginal caly czas ale chlopaki przesadzili wiedzac ze jest agresywny,pijany i rozgoryczony.Momentami myslalem ze zlapie za jakiegos noza i [...]

podawaj BTW i kcal koncowe, bo nikt nie bedzie wróżył/zliczał. ta dieta to taki mega standardzik. skopiowales to skądś?? :-D piers wymieniaj na rozne inne mięsa, przed trenem daj ww , wszedzie warzywa min. 800g dziennie. jakis owoc by sie przydał na sniadanie/potreningowo

[...] ten długi ester powinno się bić co 4dni a ten krótki co 3 dni no i co 2 dni ten prop. a no i teraz doczytałem co to te hcg bo wcześniej stosowałem sam clomid, jest tu też napisane że podczas brania hcg trzeba dodać clomid lub nolvadex, i zakończyć branie hcg 2 tyg przed końcem np clomida. Zmieniony przez - lolololol1 w dniu 2014-02-23 17:46:04

Ten plan jest zły plecy i nogi są dzień po dniu, dnień przed tricepsem jest klata i barki. Nie wiem jaki jest twój stopień zaawansowania, ale myślę ze nie aż taki super żeby robić biceps z tricepsem.

Sprawdziłem przed chwilą i okazało się, że te capsy od Olimpu to 1250 mg AAKG więc do dzisiaj brałem 5g i powiem szczerze, że nie czuję tego za specjalnie. Kupiłem olimpowskie bo kiedyś działały świetnie, ale chyba cos podupadli. Na tą chwilę myślę, że kupię cytruline i AAKG plus coś co mnie pobudzi. Tak chyba będzie najsensowniej.

2.jeśli tak to domyślam się że ma to być zwykłe mono,jakie polecacie na stałą suplementacje?? niekoniecznie osobiscie zorbilbym tak stack cell pump lub crevolution przed treningiem po mono i w dzien bez treningu mono 3.przez ile powinna trwać taka stała suplementacja.(troche dziwnie to brzmi) tak dlugo jak chcesz rosnac optymalnie lub jak [...]

Dzisiaj na 30min.przed trenningiem natarlem sobie piszczele mascia rozgrzewajaca i tak mnie bolało ale...nie tak mocno Kilka krotkich przerw zrobilem ale dalo rade cwiczyc dalej i skonczyc trening. Zobacze jak bedzie dalej...jezeli to nic nie da to do lekarza pojde(i tak mialem isc tylko sie wstrzymywalem)

No z ruskimi masz rację :-) mnie podnoszenie ciężarów od niemowlaka interesowało hehe już w wieku 4 lat siedzieliśmy przed tv z tatą i oglądalismy wszystkie zawody :-)

Cyce jak u nastolatki haha jędrne :-) Pompa była i twardość utrzymywała się jeszcze przez kilkadziesiąt minut. Ciekawe jak to się przełoży na wielkość mięśni.:-? Przed treningiem zażyłem też ANAPRAN aby zniwelować wcześniejszy ból mięśni. Jutro dzień bez ciężarów 8-)

Nie zgłębiałem sie nad tym bo mnie to za bardzo nie interesuje ale Faftaq Biniu i reszta pisali ze BCAA jednak warto wziąć przed treningiem, nie podważam ich wiedzy, nawet nie chce mi sie tego sprawdzać:-D jade tak 4 miesiące już i zrobiłem najlepszy rekomp w życiu.

nie powinieneś pytać tu o rady,bo tu nikt nie jest lekarzem, ty nie jesteś na cyklu więc udaj się z tym do endo,ale lepiej zrób ponownie badania,bo od nich minęło sporo czasu i lekarz i tak cie wyśle żebyś zrobił le ponownie,więc lepiej dzień czy dwa przed wizytą je zrób.

Normalnie panikujesz ,i histeryzujesz gorzej jak baba przed okresem, zostaw już te badania, po cyklu masz normalne wyniki , zostaw to już i żyj normalnym trybem życia, nie da się mieć libido bez wspomagania. kosmos jak na cyklu , to anatomia istoty ludzkiej, się kłania. Chcesz mieć lepsze libido kup viagre i proviron , jak nie to choć po [...]

[...] lekko wygra junek wegiera 860 kat90 wilku pierwszy kopienek drugi 900 i 870 kat100 lekko wygra wełniasty 965 i 110 najwieksza niespodzianka cegla załatwi wszystkich 1000 i szkoda że nie mamy więcej zawodnikow! drożynowo kobra koscian rosja ukraina open cegła przed wszolą ufff ale się napracowałem,darooo czy ja zawsze mam kończyć za ciebie

byku bo z ceglą to jest tak, na MP startował na luzie w starym sprzęcie bez motywacji i po chulaszczej nocy,zakladając że przed startem zakuje go w kajdanki do kaloryufera,założy nowy sprzęt, okradnie apteke i porządnie się w....wi to i tak będzie o cale 100kl za mało do tony ale to może wystarczyc żeby odniusł sukces!

ROZMAWIAŁEM Z PAWŁEM P. PRZED STARTEM I MIAŁ POWAŻNE OBAWY CO DO SĘDZIÓW KIEDY ZOBACZYŁ SKŁAD SĘDZIOWSKI I COŚ W TYM JEDNAK BYŁO BO TYLKO 4 PODEJŚCIA ZALICZONE, SKODA MI GO BO NAPRAWDĘ CIĘŻKO PRACOWAŁ ABY Z WYCISKANIA POWRÓCIĆ DO TRÓJBOJU I TYLKO O KROK OD MEDALU.